21 recensioni per Programma Calisthenics Intermedio
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24,95 €
Programma di allenamento Intermedio con esercizi base di Calisthenics per migliorare la forma fisica e la resistenza generale.
4 differenti giorni per 4 settimane di allenamento con difficoltà crescente.
Requisiti per seguire il programma:
10-15 Pull/Chin ups; 30 Push ups; 20 Dips.
Attrezzatura necessaria:
Corda; 2 step; Qualsiasi sbarra per eseguire le trazioni (Sbarra alta, bassa o sbarra con altezza regolabile); Parallele per eseguire i dips.
Il programma di allenamento comprende foto per l’esecuzione degli esercizi.
Lingua: Italiano e Inglese.
File digitale, prodotto non rimborsabile.
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DANIEL –
bien
Federico Branca (proprietario verificato) –
Un ottimo programma di allenamento, completo sotto tutti i punti di vista, tutto è spiegato in modo molto chiaro e facilmente comprensibile anche dai neofiti, esercizi, tempi di recupero, livelli di sforzo, tempi sotto tensione, riscaldamento, stretching, eccetera, sempre personalizzabile in base al proprio livello atletico, completo di tante foto di tutti gli esercizi. Complimenti!
Atreo Marano (proprietario verificato) –
Programa fatto veramente bene e soprattutto chiaro! Utilissime le foto per l’esecuzione! Ho apprezzato soprattutto gli esercizi di Streching veramente fantastici…!
Ottimo programma, consigliatissimo!
jb (proprietario verificato) –
e anche il programma intermedio andatooooooo…..grazie andrea super soddisfatto!!!!!!!!!!!!!
Gianluigi2108 (proprietario verificato) –
Ciao Andrea, ho acquistato la tua scheda intermedia e mi sono trovato benissimo(la sfrutterò ancora un altro mese, aumentando le ripetizioni, prima di passare a quella avanzata). Premetto che ho 17 anni e mi alleno 2 volte al giorno per 5 giorni alla settimana(2 volte al giorno perchè la mattina mi alleno solo nelle skills), detto questo mi consiglieresti di integrare con Creatina o proteine oppure meglio aspettare lo sviluppo completo?
Grazie
Simone –
Ultime 2 settimane tostissime, nonostante io abbia i requisiti richiesti
non sepre sono riuscito a concludere l’allenamento. ????
AleBevi (proprietario verificato) –
Programma veramente ben strutturato! facile da capire, grazie anche alle foto degli esercizi, ma molto intenso da conseguire! Complimenti!!
Marcello (proprietario verificato) –
Programma molto impegnativo, ben fatto e molto semplice da eseguire. L’ho seguito per due mesi ed ho ottenuto buoni risultati
Ho acquistato quello “avanzato” a breve farò una recensione..Grande Andrea
Marcello (proprietario verificato) –
Programma molto impegnativo, ben fatto e molto semplice da eseguire. L’ho seguito per due mesi ed ho ottenuto buoni risultati
..Grande Andrea
Piero Palmisano (proprietario verificato) –
Ottimo programma, molto probabilmente avrei dovuto prendere quello avanzato ma comunque mi ha aiutato a rafforzare le basi. Lo consiglio per chi vuole mettere forza nelle basi e controllare in modo perfetto l’esecuzione.
Max.vici –
Un programma veramente perfetto , si vede che dietro c’è stato un lavoro enorme, studiato alla perfezione in tutto. Molto impegnativo ma se si esegue alla lettera i risultati sono notevoli e in brevissimo tempo. Non nascondo che è molto impegnativo ma se si vuole i risultati si deve lavorare!!
Grazie Andrea sei il migliore ! ora mi aspetta l’Avanzato !!
Mirko D’Adamo (proprietario verificato) –
The best you can find for such cheap price! It is really worth it! The last 2 weeks have been quite challenging. That’s why to really dominate them I spent 2 months at all on this program. I suggest you guys : not rush. I bought now the advanced program where Muscle up is required. I got the muscle up by default in just one day. Thank you Andrea!
Really happy with my purchase.
BerrySW (proprietario verificato) –
programma d’allenamento ben fatto, in un mese sono aumentato tantissimo di forza nelle basi. consiglio tantissimo questa scheda.
SimoneMazzeo27 (proprietario verificato) –
Ho acquistato il programma principiante e sono stato pienamente soddisfatto: Esercizi molto chiari e spiegati con apposite immagini, esercizi con difficoltà graduale man mano che si avanza con le settimane e risultati ben visibili. Dopo aver finito il programma principiante ho acquistato quello intermedio e non sono stato soddisfatto come il primo. Le prime due settimane sono praticamente uguali all’ultima di quello principiante. Fino alla seconda settimana tutto okay (perchè erano appunto uguali al programma principiante), arrivato alla terza settimana ho dovuto iniziare a scalare qualche ripetizione perchè non riuscivo a completarlo e non riesco tutt’ora dopo più di un mese e mezzo che provo e riprovo la terza settimana dell’intermedio. Quindi penso che mi fermerò qua e cercherò qualcos’altro.
Lenny Werner –
Week 2 is easy I had no problems during week 2. Bute week 3 pull day is completely impossible. It is a way to big step from week 2..
pietrorota (proprietario verificato) –
Allenamento perfetto dal riscaldamento allo Stretching. Workout fantastico e ben strutturato. Si vede che dello studio dietro alla scheda. Io ho iniziato con il calisthenics 3 mesi fa e grazie a questo programma spero di rafforzare e Potenziare al meglio le mie basi del cali. Lo consiglio a tutti. Vale molto di più di ciò che costa. Completato questo penso di prendere quello avanzato per poi poter iniziare ad arrendere le prime skill come muscle up. Sicuramente questo intermedio lo userò per più di un mese perché da quando ho visto la settimana 3 nel pull day è bella aggressiva. Magari la prima volta la faccio abbassando un poco il numero di rep se non riesco a completarla. Programma fantastico. Grazie mille Andrea. ????????
Henry Santos –
Hello friend, I already acquired your course and I would like to know that week one each exercise is repeated 3 series or not or only once and is repeated?
Andrea Larosa –
Hi,
Each exercise has 3 sets.
Denis (proprietario verificato) –
Progarmma terminato oggi, che dire,molto soddisfatto!certo le utlime due settimane sono più toste e interessanti ma nel complesso, come programma intermedio, va benissimo.
lo ripeterò ancora un po per rafforzarmi e passare al successivo,cmq soldi bene spesi,Bravo Andrea.
Da un atleta del genere non si poteva che attendersi un programma all’altezza,se anche voi lo seguite come me ,sostenetelo così che possa continuare a produrre nuovi programmi.
Be strong!
Giambattista Nasi (proprietario verificato) –
Un grande bagno di umiltà!!
Convinto di essere un avanzato, all’inizio ero indeciso se partire con l’intermedio. Provata la prima settimana, ho pensato di aver fatto un errore! Arrivato alle ultime settimane, mi sono reso conto invece di non essere nemmeno un intermedio!! 😀
Un programma davvero eccellente per mettere basi solide prima di passare ad avanzati o skills.
Bilanciamento tra ripetizioni e isometria fantastico.
Grazie Andrea
Samuele Sandrini (proprietario verificato) –
Ho appena iniziato e il workout mi sembra ben strutturato, ho solo un dubbio per quanto riguarda l’esecuzione delle serie. Non mi è chiaro se le serie per esercizio vadano eseguite di fila o se bisogna sempre tenere la pausa tra una serie e l’altra anche se si tratta dello stesso esercizio, faccio un’esempio per spiegarmi meglio: “esercizio x” eseguo le ripetizioni indicate per il numero di serie indicate consecutivamente e solo quando passo all’esercizio successivo mi prendo la pausa oppure “esercizio x” faccio il numero di ripetizioni indicate mi prendo la pausa e continuo finché non ho completato tutte le serie (tenendo quindi pause continue per ogni singola serie anche riguardanti lo stesso esercizio) per poi passare all’esercizio successivo. A livello logico forse mi sembra più sensata la seconda opzione ma allo stesso tempo credo che il workout si semplificherebbe di troppo (considerando anche che i tempi di recupero sono abbastanza alti). Del resto faccio ancora i complimenti per il workout evidentemente ben studiato e completo, vi ringrazio e vi auguro un buon lavoro.
Andrea Larosa –
Ciao Samuele,
come indicato nella scheda gli esercizi collegati da un “+” sono da seguire in superserie, una volta eseguiti gli esercizi recuperi seguendo il tempo indicato;
Ripeti 3-4 volte (il numero di serie è indicato prima di ogni allenamento) prima di passare alla riga successiva di esercizi.
Andrea Cipolletti (proprietario verificato) –
ciao, intanto faccio i complimenti per il corso intermedio che è davvero ben strutturato.
non ho capito 2 cose: il periodo di riposo indicato va eseguito tra le serie di uno stesso esercizio o tra i vari esercizi?
poi non ho capito: 3 Pull ups + Chin Over the Bar Hold (TUT: 10”) in questo esercizio ad ogni trazione devo rimanere col collo sopra alla sbarra per 10 secondi oppure solo all’ultima trazione di ogni set?
grazie.
Andrea Larosa –
Ciao,
3 pull ups + Chin over the bar Hold vuol dire che bisogna fare 2 pull ups e durante la 3° ripetizione di pull up si rimane con il mento ad altezza sbarra per il tempo indicato.
Andrea.